Yeni doğum yapan kadın hangi yemekleri yemeli? Kalsiyum açısından zengin olan süt, yoğurt ve peynir günlük düzenli olarak tüketilmelidir. (Günde en az 2-3 su bardağı süt veya yoğurt, 2 dilim peynir) Protein açısından zengin olduğu için; haftada 3-4 yumurta, et, tavuk, balık, köfte, etli sebze yemekleri veya kuru baklagiller günlük tüketilmelidir. Lohusa kadın hangi yemekleri yemeli? Protein tüketin: Et, balık, tavuk ve yumurta çok iyi protein kaynaklarıdır. Ek olarak süt ürünleri ve baklagillerden faydalanın. Proteinler doku yenilenmesini ve süt üretimini destekler. Yeterli lif sağlayın: Sebzeler, meyveler ve tam tahıllar gibi lif açısından zengin yiyecekler yemek sindirimi düzenler. Emziren anneler hangi…
Yorum Bırak